1. 아침을 꼭 챙겨 먹자
잠자는 동안 기초대사롤 잃어버린 에너지를 보충해준다.
뇌를 영양부족 상태로 두고 싶지않다면 아침을 챙겨 먹자.
알츠하이머병을 예방하는 콩, 채소, 생선은 소화도 잘 되므로 아침 메뉴로 좋다.
2. 카레를 즐겨 먹자
주원료인 강황의 노란색은 커큐민이라는 물질로 항암효과뿐만 아니라
알츠하이머병 발생을 억제하는 기능이 있다.
덕분에 카레를 즐겨먹는 인도인은 알츠하이병 발병률이 미국인의 4분의 1이라고 한다.
3. 채소주스를 마시자
4. 술을 마실 때는 적포도주를 마시자
적포도주에 함유된 폴리페놀은 장수 유전자를 활성화시켜서 수명을 연장하는 역할을 한다.
5. 차를 마실 때는 녹차를 마시자
녹차에 함유된 카테인은 치매를 예방한다고 알려져 있다.
6. 잘게 부수어 천천히 먹자
치아로 음식을 잘게 부수면 잇몸을 자극하고 뇌기능이 활성화된다.
7. 웃음으로 뇌를 활성화하자
흔히 웃는 사람에게는 복이 온다고 하는데 실제로 잘 웃는 사람은 치매에 걸릴 확률이 낮다는
실험결과가 나왔다. 65세이상을 대상으로 거의 매일 웃는 사람과 거의 웃지 않는 사람의 인지기능 저하증상 발생률을 조사한 결과, 두 배 이상의 차이를 보였다고 한다.
8. 매일 신문을 읽자
매일 읽기를 하고, 다양한 일에 흥미를 갖고, 머리를 쓰면서 활동적으로 생활하자
9. 가끔은 텔레비전을 끄고 뇌를 쉬게 하자
10. 안좋은 일과 기억은 잊고 새로운 기억을 늘리자
