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힘들 때 힘이 되는 시온방문요양센터 입니다.

장기적으로 앉아 있거나 누워 있을때 몸이 굳거나 힘이 들어 일어나기가 곤란해지는 경우가 있습니다

그래서 시온방문요양센터는 어르신들이 안전하게 하실수 있는 스트레칭과 박수를 준비 해보았습니다

첫째, 앉아서 하는 어르신들을 위한 스트레칭

의자에 앉아 몸통을 돌리기 입니다

좌우를 1번 하시고 3초 유지 하시면 됩니다

이것을 8-10회 반복 해보세요!

의자에 앉아 다리 들어 올리기

시온방문요양센터 여러분 쉽지요?

2번째, 서서하는 스트레칭

벽이나 의자를 잡고 일어서보세요 그리고 다리를 30-40으로 벌리기를 반복합니다

3번째, 앞으로 가능한 90도 각도로 무릎들어 올리기

( 양쪽 다리 교대로 8-10 회)

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힘들때 힘이되는 시온방문요양센터

4번째, 박수가 있습니다

손바닥 박수: 오장육부 좋아지는

손목 박수:요실금, 전립선 좋아지는

주먹 박수: 머리가 좋아지는

둥글게 박수: 심장이 좋아지는

손끝 박수: 비염이 좋아지는

손등 박수: 허리가 좋아지는

보너스 박수: 깍지 끼고 올려 내려 박수

힘들 때 힘이 되는 시온방문요양센터는 보다

낳은 서비스로 어르신들에게 도움을 드려 행복하게 사셨으면 합니다

방문 요양, 방문 목욕, 가족 방문 요양, 어르신 등급 상담 진행 도움을 드립니다